to klasyk z lat '80 bodajże jak Ci sie nie podoba trudno %-) tak zajawke sobie chwyciłem, jeśli chodzi o dobrą muzyke to mam zupełnie inny gust niż ty i podejrzewam, że długo byś nie posiedział %-)
[...] i chyba jeszcze nie jestem na to gotowy 5 min rozbieg 15/45 sprint/marsz x5 5 min bieg równym tempem Skakanka 3x2min (Zaczyna ładnie to wyglądać) Do 2 sprintu to jeszcze jakoś szło przy 4 o mało na ryj się nie wyje*ałem. Poczekam z interwałami do wiosny bo za ślisko jest na sprinty. Na razie będę biegał po 30-40 min równym tempem. Piter92 [...]
[...] jest nowy w tym sporcie i wywodzi się z całkowicie innego sportu. Pudzian zrobił znaczne postępy. Ładnie ostatnio McCorkle'a zapasami pojechał. Wiadomo, że nie rozwinął się jakoś mega, ale napewno zrobił postęp i Pudzian cienki nie jest, tylko już stary i długo nie powalczy, ale może jeszcze się czegoś nauczy jak mu zdrowie da. "Dla tych co [...]
[...] i tak się stało nie dość, że ostatecznie jest faworytem z Aldo to był faworytem z Mendesem także. Ok ok Aldo może pokonać Conora, nawet Mendes ma szanse, ale k***a jak moglibyście stawiać, że Edgar pokona Conora!? nie rozumiem tego %-) Savage serio jakbyś miał postawić 10000zł w walce McGregor vs Edgar to postawiłbyś na Edgara %-) !? [...]
[...] Jutro podlicze próby i wrzucę aktualną tabelkę z punktami, bo dzis wieczorem wychodze na trening :-) Wrzucam jeszcze na szybko moje próby. Jeśli chodzi o kruka - nie umiem jak Invidia zacząć z prostymi rękami i pupą wysoko i nie dam rady oprzeć kolan o ręce. Zaczynam inaczej - pupa nisko, kolana na zewnątrz a ręce w środku i opieram raczej uda [...]
[...] na vlcd... Chyba że koleżanka właśnie przynosi Ci milke oreo 8-) @stefano00 Za 3/4 supli płaci mama :-), aczkolwiek kofeina przyda się z tego względu że nienawidzę kawy, i jakbym miał wypić chociaż pół szklanki to mój żołądek chyba by długo nie wytrzymał... Nawet koleżanka robiła mi taką lżejszą z bitą śmietaną, mlekiem i z posypaną lekko [...]
[...] klomidu mam jaskre czy przy długotrwałym stosowaniu może coś sie stać ze wzrokiem bo słyszałem takie opinie oraz czy ktoś z was stosował klom długo sa jakieś sajdy oraz czy faktycznie pobudza komórki ledydiga do produkcji test tak jak robi to czysta gonadotropina? , czekam na wsze spostrzeżenia Jesli [...]
[...] mocno kopała. 8-) Jak dla mnie magnezja jest niezastąpiona, dzięki niej idealnie czuje żelastwo w dłoniach, a co za tym idzie, mogę wykonywać wiele ćwiczeń chwytem otwartym jak małpa. };-) Dziś wpadło w moje ręce Hi-Tec Whey C6 Ciastko z Kremem 2250G, coś czuję, że długo będę szamał. %-) Obliczyłem, że do całej puchy zużyje 37,5 L mleka %-) [...]
chodzący estrogen lol a jakby wtedy walczył z jakimś Struve i go znokautował to jakoś gadek na temat koksu by nie było - tylko znowu, że Overeem wszystkich zniszczy a jak trafił na kogoś lepszego i przegrał TAK JAK POWINIEN przegrać i przegrał tak jak przegrywał - czyli głównie przez cardio to już wszyscy mu to zarzucają. Wniosek jest taki - Reem [...]
[...] nie pomogła a wydłużyłby się tylko czas rozpoczęcia terapii. Jądra najbardziej należy kontrolować ale nie trzeba chodzić do urologa dwa razy do roku żeby ci macał jaja jak wszystko jest w porządku. HTZ to nie jest fizyka kwantowa i na dobrą sprawę można to sobie zrobić samemu. Ogólnie wracając do Twoich problemów o których piszesz widać ze [...]
1.)Z technika na silce jest troche jak z ta w SW. Na treningach staram sie na nia zwracac uwage, ale tak jak w walce idzie na bok, tak przy wiekszych ciezarach staje sie drugoplanowa 2.)Domyslam sie, ze chodzi Ci o brzuch i prostowniki plecow? Jezeli dobrze rozumuje to poswiecam im sporo energii. sa to bardzo wazne miesnie nie tylko przy budowaniu [...]
PePoNeNt-polemiki wielkiej tu nie ma to stara szkoła dzis wiadomo inaczej ale i tak szkoda uzywac mi i tak słabej moim zdaniem l-karnityny jak spalacza tłuszczu w okresie robienia masy.Sam l-karnityna jest mało skuteczna-wiec w okresie masy gdzie kalori jest wiele więcej nie ma to bynajmiej dla Mnie wiekszego sensu i szkoda wywalac kase w [...]
ok, a jak w moim przypadku sytuacja bedzie sie przedstawiac z carbo zawsze bardzo ostroznie do tej kwestii podchodzilem (co by nie powiedziec, ze bylem przeciwnikiem carbo dla endo) ostatnio sie jednak przelamalem i na kilka tyg przed planowanym szczytem formy zaczalem popijac je ale tylko po treningu aerobowym i to w nie wielkiej ilosci bo ok 30 [...]
[...] już do wieczora.Wiem,że popijanie utrudnia trawienie.Redukcję zacząłem w październiku po tygodniu doznałem kontuzji barku i nic już nie ćwiczyłem przez 3 miesiące,raz na jakiś czas rekreacyjnie.Ważyłem 3 tygodnie temu 92,5kg a teraz po przebudzeniu 89kg a chcę zrzucic jak najwięcej fatu,myślę że do 80kg wystarczy.Dużej masy nie [...]
[...] planem na klatkę to może mięśnie już po prostu przestały reagować na tego typu trening i trzeba byłoby coś pozmieniać. 8 serii wyciskania to trochę dużo , może powinieneś na jakiś czas zaprzestać wyciskania na ławce płaskiej i zaczynać od skosu lub przerzucić się ze sztangi na sztangielki , tak aby pobudzić mięśnie w nieco inny sposób. Możesz też [...]
Co do 6 tyg budowania siły to jaki trening byś poleciła ja zawsze robiłem typowo masowy więc nie wiem za bardzo na czym to polega gdybyś mógł trochę przybliżyć tą kwestie będe bardzo wdzięczny :D Ja zawsze niby łączyłem masę z siłą robiłem cykle po 3 miesiące i właśnie stawy już trochę kulały więc potrzebuje rady (rozpiski) od zawodowego [...]
[...] Ci ułożyć dla siebie dietę. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Bazując na tych informacjach możesz zdecydować jakie poszczególne składniki diety będą najbardziej odpowiednie dla Ciebie i na co możesz sobie pozwolić. Przemyśl to i wklej tutaj w temacie,jeśli będzie trzeba skoryguje [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4
